21-Nov-2019

Peso muerto

  • 30x1 (cada 30”)

80% 1RM"
MetConMGW
Completar por tiempo 10 rondas de:

  • 5 arrancadas (50/30)

  • 10 flexiones

  • 20 dobles de comba

20-Nov-2019

19-Nov-2019

Dos tiempos
1-1-1-1-1-1-1

luego, completar MNR 6’:
Dos tiempos (60%) 

13-Nov-2019


12-Nov-2019

"Wade's Army"
Completar por tiempo 5 rondas de:

  • 11 thrusters db a una mano

  • 12 dominadas lastradas (22,5/10)

  • 11 arrancadas con 1 db (22,5/10)

5-Nov-2019

3 Rondas x tiempo:

  • 21 cargadas de fuerza colgante (55/35)

  • 500 metros remo/Assault (30/20cals)

  • Plancha el tiempo equivalente en remo

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