31-Dec-2016

Por esta pistola y muchas más!! Despidiendo este buen año desde la Sierra. FELIZ AÑO!!

30-Dec-2016

"The train"

Completar MNR en 12' de:

  • 5 arrancadas completas db (17,5/10)
  • 10 saltos al cajón
  • 15 balones a pared
  • 20 dobles de comba

29-Dec-2016

"All or nothing"

Completar EMOM durante 18', alternando ejercicios:

  • 5 muscle ups en anillas

  • 200 m de carrera

  • 5 cargadas completas (70/40) 

28-Dec-2016

Completar por tiempo:

  • 50cals remo

  • 50 flexiones

  • 50 dominadas en L

  • 50 SDLHP (45/30)

  • 50 burpees invertidos

  • 50 pies a barra

  • 50 cals remo

27-Dec-2016

Completar por tiempo de 10 a 1 reps de:

  • Peso muerto (100/70)

  • Flexiones pino con déficit 10 cm

23-Dec-2016

"Burpee"

Completar por tiempo:

  • 150 burpees (tocando 20 cm por encima del máximo alcance)

22-Dec-2016

"El sorteo"

Completar por tiempo 21-15-9 reps de:

BOMBO 1:

  • Peso muerto (100/70)

  • Cargadas colgantes de fuerza (60/35)

  • Arrancadas db (15/17,5)

BOMBO 2:

  • Flexiones en anillas

  • Fondos en anillas

  • Rodillas a codos

Cada atleta extraerá un ejercicio d...

22-Dec-2016

|Entrenamiento en CrossFit ALC

¿QUÉ ES FITTEST ON THE BEACH?

Si no lo conoces de ediciones anteriores, FOB es un evento concebido para reunir a crossfiter@s de cualquier punto del país en la playa. Sobre la arena y en el mar de la playa Carrer La Mar de El Campello (Alicante), realizaremos los wods e...