30-Mar-2017

"MEGAN"

Completar por tiempo 21-15-9 reps de:

  • Burpees

  • Kb swings (24/16)

  • Dobles de comba

29-Mar-2017

WOD 29/03/17

A. Tábata. Core
B. Fondos en matador 5x max.
C. AMRAP 9':
7 dominadas al pecho
7 thrusters 45/30kg
7 saltos al cajón
7 flexiones pino 

28-Mar-2017

"GYM TONIC"

Completar por tiempo 3 rondas de:

  • 3 subidas a cuerda estrictas

  • 6 push jerk (100/70)

  • 12 pesos muertos (100/70)

  • 24 pies a barra

  • 48 balones a pared (9/6)

27-Mar-2017

"HEAVIER, FASTER"

Completar por peso y por tiempo:

EMOM 6’, máximo peso en:

  • 3 sentadillas traseras

luego 3 series de:

  • 800 m carrera

  • 2’ descanso

24-Mar-2017

"BREATH IT"

Completar por tiempo 10 rondas de:

  • 200 m carrera

  • 10 kb swings (24/16)

  • 10 balones a pared (9/6)

  • 10 pies a barra

23-Mar-2017

"LESS IS MORE"

Completar MNR en 7' de:

  • 10 cargadas de fuerza (60/40)

  • 20 flexiones