30-Jun-2017

"EMPACHO POR CARGADAS"

Completar por tiempo:

  • 100 cargadas (60/40)

Al inicio de cada minuto: 3 burpees sobre la barra

29-Jun-2017

"GYM RATS"

Completar MNR en 30 rondas de 20"ON/10"OFF de:

  • Flexiones pino

  • Pistols

  • Dominadas

  • Carrera suicida 10+10m

  • Descanso

27-Jun-2017

"RESTLESS"

Completar MNR en 12' de:

  • 1’ TGU (25/17,5)

  • 1’ Arrancadas db (25/17,5)

  • 2’ TGU (25/17,5)

  • 2’ Arrancadas db (25/17,5)

  • 3’ TGU (25/17,5)

  • 3’ Arrancadas db (25/17,5)

26-Jun-2017

"FIREWORKS"

Completar MNR en 18' por parejas de:

  • 30 Burpees sobre cajón

  • 300 m carrera

  • 60 balones a pared

  • 300 m carrera

  • 120 dobles de comba

  • 300 m carrera

20-Jun-2017

"MASCLETÀ"

Completar por tiempo:

  • 500 dobles de comba

Al fallo impar: 5 flexiones pino
Al fallo par: 1 subida a cuerda 

19-Jun-2017

"COCA I BACORES"

Completar por tiempo 21-15-9 reps de:

  • Dos tiempos (60/40)

  • Balones a pared (12/7)