28-Aug-2017

WOD 28/8/17

Completar por tiempo 3 series de:

  • 30 dominadas

  • 400 m carrera

25-Aug-2017

"CINDY"

Completar MNR en 20' de:

  • 5 dominadas

  • 10 flexiones 

  • 15 sentadillas 

24-Aug-2017

“Clean muscle-up”
 

Completar por tiempo:

  • 4 muscle-ups

  • 2 cargadas completas (50/30)

  • 4 muscle-ups

  • 2 cargadas c. (60/35)

  • 4 muscle-ups

  • 2 cargadas c. (70/40)

  • 4 muscle-ups

  • 2 cargadas c. (80/45)

  • 4 muscle-ups

  • 2 cargadas c. (90/50)

  • 4 muscle-ups

  • 2 cargadas c. (100/55)"

23-Aug-2017

22-Aug-2017

"ARRANCA!"

Completar por tiempo 5 rondas de:

  • 400 m carrera

  • 15 arrancadas kb izqda. (24/16)

  • 15 arrancadas kb dcha. (24/16)

21-Aug-2017

"4 de 4"

Completar MNR en equips de 4 en 4 rondas de:

  • 1' remo por cals

  • 1' flexiones pino

  • 1' subidas a cuerda

  • 1' descanso

17-Aug-2017

"MU SHOT"