29-Sep-2017

Completar MNR por parejas en 4 series de 1'ON/1'OFF de:

  • Remo por cals

Luego,

MNR en 8' de:

  • 200 m carrera relevos

28-Sep-2017

Completar por tiempo 9-15-21 reps de:

  • Thrusters sincro (45/30)

  • Burpees sobre la barra sincro

27-Sep-2017

26-Sep-2017

Completar MNR en 4’ de:

  • 3 Dos tiempos (80/45)

  • 30 dobles de comba

descanso 2’
MNR en 4’:

  • 4 Dos tiempos (70/40)

  • 20 dobles de comba

descanso 2’
MNR en 4’ de:

  • 5 dos tiempos (60/35)

  • 10 dobles de comba

21-Sep-2017

Completar MNR EN 30' de:

  • 30 dobles de comba

  • 15 dominadas

  • 15 flexiones

  • 15 saltos al cajón 

  • 100 m paso del granjero (25/15)

19-Sep-2017

Completar E2'O2':

Impares:

  • 5 cargadas fuerza (70/40)

  • 5 jerks (70/40)

Pares:

  • 2 subidas a cuerda

  • 10 burpees

18-Sep-2017

Completar por tiempo:

  • 1000 m carrera

  • 10 FSQ

  • 800 m carrera

  • 8 FSQ

  • 600 m carrera

  • 6 FSQ

  • 400 m carrera

  • 4 FSQ

  • 200 m carrera

  • 2 FSQ

Peso corporal para la FSQ y aumentar en cada serie. 

8-Sep-2017

Completar por tiempo 3 rondas de:

  • 100 dobles de comba

  • 35 balones a pared (9/6)

  • 400 m carrera