30-Nov-2017

Completar por tiempo:

  • 30 OHS (50 kg)

  • 20 muscle-ups

  • 20 OHS (50 kg)

  • 10 muscle-ups

28-Nov-2017

Completar POR PESO en 3 rondas de 3’ de:

  • 300 m carrera

  • MNR arrancadas colgantes de fuerza / arrancadas de fuerza / arrancadas completas

2’ descanso entre series 

24-Nov-2017

Completar por tiempo:
40 m zancadas db (15/8)
200 m carrera
16 burpees salto al cajón
30 m zancadas db (15/8)
400 m carrera
12 burpees salto al cajón
20 m zancadas db (15/8)
800 m carrera
8 burpees salto al cajón 

23-Nov-2017

Completar por tiempo por parejas:

  • 100 cals de remo

  • 100 hspu

  • 100 pies a barra

  • 100 fondos en anillas

Sólo puede trabajar uno al mismo tiempo.

21-Nov-2017

Completar MNR en 8’ de:

  • 1 muscle-up

  • 2 pesos muertos (100/70)

  • 2 m-u

  • 4 pesos muertos

  • 3 m-u

  • 6 pesos muertos

  • 4 m-u

  • 8 pesos muertos

Aumenta 1 m-u y 2 pesos muertos por serie