30-Apr-2018

Fuerza/técnica
"Completar por tiempo 4 rondas de:
1:00 MNR remo horizontal mancuernas
1:00 Flexiones sobre discos"
MetConW
"“Team Otis”
Completar MNR en 15’ por equipos de 3:
1 BSQ (1,25 x p.c.)
1 Press hombro (0,75 x p.c.)
1 Peso muerto (1,5 x p.c.) 

27-Apr-2018

Completar MNR en 5 rondas de 1’ON/1’OFF:

  • Triples de comba

  • Remo/assault (cals)

  • Suicidios 10+10m cuerpo a tierra

26-Apr-2018

Regional event #2
Completar por tiempo 4 rondas de:

  • 25 dominadas al pecho

  • 5 cargadas (120/75)

25-Apr-2018

Completar por tiempo 21-18-15-12-9-6-3 reps de:
Sentadilla frontal (40/25)
Push press (40/25)
Burpee+salto lateral sobre cajón 

24-Apr-2018

Completar por tiempo 7 rondas de:

  • 5 arrancadas de fuerza (60/40)

  • 200 m en menos de 40

23-Apr-2018

"Completar MNR en 2 rondas de:
MNR en 5’de
6 dominadas
8 flexiones
10 sit-ups
1’ descanso
MNR en 1’ de:
Muscle-up
1’ descanso 

20-Apr-2018

Lynne
Completar MNR en 5 rondas de:
Press de banca al fallo (peso corporal)
Dominadas 

19-Apr-2018

E30”O30” durante 15’

  • 1 arrancada (80%)

MetCon
Completar por tiempo:

  • 800 m carrera

  • 20 flexiones pino sobre db

  • 600 m carrera

  • 15 flexiones pino sobre db

  • 400 m carrera

  • 10 flexiones pino sobre db

  • 200 m carrera

  • 5 flexiones pino sobre db

18-Apr-2018

TABATA
Plank to parter
Fuerza/técnica
"Thruster
3-3-3-3-3"
MetConMGW
"Completar por tiempo
15-12-9-6-3 reps de:
Thruster db (25/15)
Saltos al cajón
Fondos en anillas"