31-Jul-2018

Completar por tiempo 15-12-9 de:

  • SDLHP (60/35)

  • Flexiones pino

27-Jul-2018

Completar MN puntos en 4 series de:

  • 1’ Muscle-up lastrado (cada muscle-up suma los puntos del peso que lleva, dominada=1 pto)

  • 1’ flexiones (1 hspu=5 ptos., horizontal=1 pto.)

  • 1’ sentadillas (pistol=5 ptos., normal=1 pto)

  • 1’ descanso

26-Jul-2018

The Seven
Completar por tiempo 7 rondas de:
7 arrancadas con una mano db (25/15)
7 saltos al cajón 

24-Jul-2018

Erin
Completar por tiempo 5 rondas de:

  • 15 Cargadas en split con db (17,5/10)

  • 21 Dominadas

20-Jul-2018

Completar por tiempo 5 rondas de: 

  • 25 dominadas

  • 25 balones a pared

  • 25 kb swings (24/16)

19-Jul-2018

Completar MNR en 15 series de 1’ON/1’OFF de:

  • Remo por cals

  • Zancadas caminando disco OH (10/5)

  • Push press db (15/10)

18-Jul-2018