30-Aug-2018

Completar por tiempo de 15 a 1 reps:

  • Balones a pared

  • Dominadas

28-Aug-2018

EMOM 19’:

  • Min 1, 5, 9, 13, 17: 200 m carrera

  • Min 2, 6, 10, 14, 18: 7 Arrancadas de fuerza (40/25)

  • Min 3, 7, 11, 15, 19: MNR m remo

  • Min 4, 8, 12, 16: Descanso

24-Aug-2018

Completar MNR en 10’ de:

  • 3 arrancadas fuerza (50/30)

  • 5 thrusters (50/30)

  • 7 pies a barra

23-Aug-2018

Completar por tiempo 21-18-15-12-9-6-3 de:

  • dominadas

  • pistols

  • fondos en anillas

21-Aug-2018

Completar por tiempo:

  • 10,8,6,4,2 Dos tiempos (60/40)

  • 50,40,30,20,10 dobles de comba

17-Aug-2018

Completar por tiempo 5 rondas de:

  • 20 m caminando en pino

  • 10 pesos muertos (p.c.)

  • 2 subidas a cuerda

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