30-Nov-2018

Completar por tiempo 5 rondas de:

  • 50 m farmer walk db

  • 10 rodillas a codos

  • 50 m farmer walk db

  • 10 m caminando en pino

29-Nov-2018

Completar MNR en:
0:00-5:00:

  • 10 burpees

  • 20 situps

5:00-10:00:

  • 5 cargadas colgantes fza db

  • 10 thrusters db

27-Nov-2018

Completar 5 rondas por tiempo de:

  • 5 pesos muertos (100/70)

  • 20 saltos al cajón

  • 30 flexiones

  • 400 m carrera

23-Nov-2018

Completar MNR en 15’:

  • 30 balones a pared

  • 2 subidas a cuerda

  • 30 saltos al cajón

  • 2 subidas a cuerda

  • 30 kb swings

  • 2 subidas a cuerda

22-Nov-2018

Completar por tiempo 21-15-9 de:

  • Arrancadas kb iz

  • Arrancadas kb dcha.

  • Dominadas

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