25-Mar-2019

13-Mar-2019

Coretime
5-4-3-2-1
Dragon Flag
Entre medias 15 sit ups
MetConW
"“Strict Helen”
Completar por tiempo 3 rondas de:
400 m carrera
21 kb swings
12 dominadas estrictas 

5-Mar-2019

Completar MNR en:
MNR en 7’ de:

  • 3, 6, 9… DT (60/35)

  • 3, 6, 9… Burpee sobre barra

Descanso 3’
MNR en 5’ de:

  • 2, 4, 6… DT (70/40)

  • 2, 4, 6… Burpee sobre barra

Descanso 3’
MNR en 3’ de:
1, 2, 3… DT (80/45)

1, 2, 3… Burpee sobre barra

1-Mar-2019

Completar por tiempo 7-6-5-4-3-2-1 reps de:

  • Cargadas de fuerza (60/35)

  • Push press

  • Burpee salto sobre cajón

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