18-Jun-2019

Completar por tiempo 3 rondas de:

  • 100-75-50 d.u.

  • 20-15-10 dos tiempos (60/40)

14-Jun-2019

Completar por tiempo:

  • 25 cargadas de fuerza (50/30)

luego, 3 rondas de:

  • 20 db push press (25/15)

  • 20 kb swing ruso (32/24)

luego,

  • 25 cargadas de fuerza

11-Jun-2019

Completar por tiempo:

  • 21 SDLHP (40/25)

  • 12 muscle up anillas

  • 15 SDLHP (40/25)

  • 9 muscle up

  • 9 SDLHP

  • 6 muscle-up

7-Jun-2019

Completar MNR en 10’ de: 

  • 1,2,3… Muscle-up en barra

  • 1,2,3… HSPU estricto

4-Jun-2019

Completar por tiempo 5 rondas de: 

  • 300 m carrera

  • 25 kb swings rusos (32/24)

  • 20 saltos al cajón

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