27-Aug-2019

Por parejas, completar MNR:
A.
Cals remo/AB/SDLHP kb
Max tiempo en plancha
B.
Cals remo/AB/SDLHP kb
Máx tiempo en L-sit (5 fallos permitidos)
C.
Cals remo/AB/SDLHP kb
Máx tiempo en L-hang (5 fallos permitidos)
D.
Cals remo/AB/SDLHP kb
Máx tiempo en pino (2 fallos permitidos) 

26-Aug-2019

Muchas felicidades Kiko!!

23-Aug-2019

MNR 20’:

  • 1 ascenso de cuerda

  • 5 flexiones

  • 10 sentadillas

  • 2 ascensos de cuerda

  • 10 flexiones

  • 20 sentadillas

  • 4ascensos de cuerda

  • 20 flexiones

  • 40 sentadillas

  • 8 ascensos de cuerda

  • 40 flexiones

  • 80 sentadillas

  • ...

16-Aug-2019

Completar por tiempo 3 rondas de:

  • 500 m remo / 35 SDLHP (30/20)

  • 50 balones a pared

  • 100 dobles de comba

  • 30 m caminando en pino

13-Aug-2019

Completar por tiempo 21-15-9:

  • Dos tiempos (60/40)

  • Dominadas estrictas

9-Aug-2019

Completar por peso EMOM 18’:
Pares:

  • 2 dos tiempos

  • 3 burpees sobre barra

Impares:

  • 1 arrancada

  • 2 muscle-up en barra

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