25-Sep-2019
24-Sep-2019
MNR en 20’ de:
10 pesos muertos (@p.c.)
10 flexiones pino
300 m carrera
18-Sep-2019
17-Sep-2019
Elizabeth
Fran
Diane
16-Sep-2019
11-Sep-2019
"Completar en equipos de 4, de 10 a 1 (21-15-9) repes de:Thruster trasero (50/30kg)Dominada supinaArrancada kb (24/12)Ball slam"
9-Sep-2019
6-Sep-2019
Completar por tiempo 10 series de:
70 m sprint (60” descanso entre series)
luego,5 series de:
20 remos en anillas
20 flexiones
20 situps
5-Sep-2019
Completar por tiempo y por tríos 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 reps de:
Cargadas de fuerza (70/40)
Press de banca (70/40)
Dominadas estrictas
3-Sep-2019
Completar por tiempo 5 rondas de:
1 subida a peg (cuerda)
100 d.u.
10 arrancadas colgantes en split con 1 db (25/15)
10 cargadas colgantes + split jerk con 1 db
4º ANIVERSARIO ALC
October 8, 2016
Team Event 4
Video del Fittest On the Beach 2016
December 22, 2016
Heavy Day
December 11, 2019
Combo Gym AB #7
December 10, 2019