24-Sep-2019

MNR en 20’ de:

  • 10 pesos muertos (@p.c.)

  • 10 flexiones pino

  • 300 m carrera

17-Sep-2019

  • Elizabeth

  • Fran

  • Diane

11-Sep-2019

"Completar en equipos de 4, de 10 a 1 (21-15-9) repes de:
Thruster trasero (50/30kg)
Dominada supina
Arrancada kb (24/12)
Ball slam

6-Sep-2019

Completar por tiempo 10 series de:

  • 70 m sprint (60” descanso entre series)

luego,
5 series de:

  • 20 remos en anillas

  • 20 flexiones

  • 20 situps

5-Sep-2019

Completar por tiempo y por tríos 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 reps de:

  • Cargadas de fuerza (70/40)

  • Press de banca (70/40)

  • Dominadas estrictas

3-Sep-2019

Completar por tiempo 5 rondas de:

  • 1 subida a peg (cuerda)

  • 100 d.u.

  • 10 arrancadas colgantes en split con 1 db (25/15)

  • 10 cargadas colgantes + split jerk con 1 db

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