MNR en 20’ de:

• 10 pesos muertos (@p.c.)

• 10 flexiones pino

• 300 m carrera

• Elizabeth

• Fran

• Diane

"Completar en equipos de 4, de 10 a 1 (21-15-9) repes de:
Thruster trasero (50/30kg)
Dominada supina
Arrancada kb (24/12)
Ball slam
" 

Completar por tiempo 10 series de:

• 70 m sprint (60” descanso entre series)

luego,
5 series de:

• 20 remos en anillas

• 20 flexiones

• 20 situps